90 см на 90 см квадрат на полу, асфальте,

в нём девять 30 см на 30 см квадратов.




Можно на клеёнке начертить.
Стоишь перед 1-ей и с левой ноги делаешь первый шаг,
вес приходится на переднюю часть стопы, пятка поднята,
ощущение,

будто стопой вжимаешь колышек в землю,

вес переносится весь,
смотришь вперёд.
Дальше по порядку цифр,
когда левая нога будет на 9-ке, правая пойдёт на 1-цу.
Ноги чтоб не пересекались,

ходуном ходить,
руки перед собой на уровни груди,

но при разных шагах положение рук будет меняться.
Сначала медленно, затем тело само читает порядок цифр,

после можно уже и без начертанного квадрата, тело само будем помнить.

Второй квадрат будет на 16 цифр, третий на 25,

на 25-м достигается состояние СПАСА КАЗАКА,

но к этому нужна также двигательная основа (СКРУТЫ, СВИЛЯ).

Также координирует движения тела в перемещении.
1-Й проходить за 3 секунды, 2-й также подгоняется под 3 секунды, потом и 3-й под три секунды.

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.